Sessioni di Coach private per un percorso privato e personalizzato di Mindfulness della durata di 8 settimane
(8 sedute della durata di circa 2 ore con cadenza settimanale).

Per Mindfulness di intende il raggiungimento della consapevolezza di sé e della realtà nel momento presente e in maniera non giudicante.
Questa pratica vede come suo obiettivo principale il raggiungimento di un grado di consapevolezza massimo attraverso il quale l’individuo raggiunge uno stato di benessere. Difatti, divenendo consapevoli e non critici nei confronti di sé stessi e della realtà, gli individui riescono a controllare e contenere emozioni, sensazioni e pensieri negativi che possono portare alla sofferenza.

Il programma di 8 settimane MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) include momenti di meditazione mindfulness, di condivisione delle esperienze e di esercizi da fare a casa.
La partecipazione al programma richiede l’impegno ad essere presenti a tutti gli incontri e a seguire le indicazioni che verranno date di volta in volta sulle pratiche da fare a casa durante la settimana.

Il Programma MBSR trova applicazione in moltissimi campi e può aiutare in generale tutti coloro che ritengono di essere in una condizione di stress e desiderano prendersi cura di sé stessi e migliorare la qualità della propria vita.
In particolare può essere utile nella gestione di:

– difficili passaggi di vita (lutti, separazioni, fine della vita lavorativa, menopausa, familiari malati o con disabilità croniche)
– disagi psicologici (eccessiva preoccupazione, difficoltà del sonno, irritabilità)
– condizioni di vita dovute a patologie croniche (dolore cronico, ipertensione, diabete, asma, disturbi dell’apparato gastrointestinale dovuti allo stress)
– condizioni lavorative ad alto livello di stress (strutture ospedaliere, dipartimenti d’emergenza, aziende)

I benefici derivanti dalla coltivazione della consapevolezza sono evidenti a livello psicologico, fisico e relazionale.
Molti studi scientifici evidenziano che coltivare la consapevolezza:

– migliora la conoscenza dei nostri stati emotivi e dei nostri bisogni
– diminuisce l’impulsività e aumenta la capacità di scegliere come rispondere ad una condizione di stress
– promuove la flessibilità e la capacità di adattarsi più rapidamente ai cambiamenti
– riduce l’impressione di essere “sequestrati” dagli eventi e la sensazione di “vita che ci sfugge dalle mani”
– permette di subire meno le conseguenze dello stress e di recuperare più facilmente il proprio equilibrio
– aiuta a riconoscere con maggiore chiarezza i propri valori e di orientare la propria vita in sintonia con essi